"Mẹ Sài Gòn giảm gần 20kg chỉ sau một tháng sinh con, nhờ ăn ít cơm và kiêng tuyệt đối 3 món này"

Khi học cấp 3, Lê Minh Nhi (sinh năm 1995, Quận 8, TP.HCM) từng nặng 96kg, là người mập nhất trường. Năm 2016, chị bắt đầu tập Gym và sau hơn 2 năm, giảm xuống còn 61kg. Tại phòng tập, chị gặp chồng và sau 6 tháng hẹn hò, họ kết hôn. Khi mang thai, chị dừng tập luyện ở tháng thứ 5 và tăng thêm 20kg, lên 81kg khi sinh. Trong thai kỳ, chị ăn uống thoải mái, thường xuyên thèm đồ ngọt như bánh kem, chè, và xôi, nhưng vẫn khỏe mạnh và không bị tiểu đường. Dù tăng cân nhiều, chị cảm thấy tự ti và thường nói chồng không nên đi cạnh mình.

Chị Nhi, trước khi sinh nặng 81kg, đã giảm 22kg chỉ sau 2 tháng sinh con. Chị không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe hay tập luyện nặng. Ba phương pháp giảm cân của chị gồm:

1. Hút sữa đều đặn, kể cả ban đêm.

2. Kiêng ăn chân giò, móng giò và các loại nước ngọt, trà sữa; giảm cơm và thay thế bằng tinh bột tốt từ khoai lang, yến mạch và các loại đỗ.

Chị đã thành công trong việc giảm cân mà không hề gây ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

Bà mẹ trẻ chỉ ăn thịt nạc heo, ức gà không da, nhiều rau củ và uống nhiều nước, giúp sữa không bị ảnh hưởng mà còn đầy đủ hơn. Chị Nhi tập luyện nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày với các bài tập tay, mông, đùi để duy trì cân nặng và săn chắc cơ thể. Chị hút sữa đều đặn theo cữ, góp phần giúp chị giảm cân nhanh. Sau sinh 6 tháng, chị mới bắt đầu tập lại để đảm bảo sức khỏe hoàn toàn hồi phục do sinh mổ. Chị đã từng nặng 80kg và áp dụng cách giảm cân lành mạnh, từng giảm từ 96kg xuống 61kg. Thời gian đầu giảm cân nhanh, chị cảm thấy hơi mệt nhưng không nghiêm trọng.

Hiện tại, chị Nhi rất khỏe mạnh, da dẻ hồng hào và hài lòng với ngoại hình của mình. Việc ăn nhiều rau quả và uống nước giúp chị lấy lại vóc dáng sau sinh, đồng thời có làn da mịn màng. Chị cũng chăm chỉ bôi kem dưỡng ẩm để da không khô. Tuy nhiên, sau 3,5 tháng nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, sữa của chị giảm dần do thiếu thời gian hút sữa. Sau khi nghỉ Tết và không hút sữa, chị Nhi tăng 2-3kg. Hiện tại, chị đang cố gắng ăn uống khoa học và lên kế hoạch tập luyện để duy trì vóc dáng.

Source: https://afamily.vn/len-ban-de-nang-81kg-me-sai-gon-sinh-xong-mot-thang-da-giam-gan-20kg-nho-an-it-com-va-tuyet-doi-khong-dong-vao-3-mon-nay-2020051818061024.chn